Random Walk

終於，人生初半馬完跑。

2012/11/3凌晨4:00就起來準備了，加上拖拉、塞車以及在會場等廁所的時間，一行人約6:40才在起跑線就定位，但是7:00就要起跑了！熱身時間很緊迫，而且會場太多走來走去的閒雜人等以及阿北，熱身時需要高度的警覺心以及平衡感，才能不被撞倒。

鳴槍後，不意外的大家慢慢往前走將近五分鐘才開始跑，天氣非常的舒服，有風有陽光又不酷熱，是最適合跑步的狀況，所以前面一個小時我跑的非常的開心，而且前半段路程雖然也有上下坡，但坡緩而且不長，加上體力狀況好，沒有很吃力的感覺。雖然不太累，但是看到補給站還是要靠近喝個兩杯水再出發。

到了長春瀑布，應該是起跑線至此為止最大的補給站，這時候我有停下來伸展一番，避免舊傷部位在後半段路程因為使用過度又復發了，眼前就是漂亮的瀑布美景，溫度適中，路邊伸展的平台（應該是觀景台）非常的大，這是太魯閣路跑最吸引人的地方，當我還在陶醉的時候，一個虎虎生風的北杯打斷我的神遊&伸展：

"美眉可以幫我和瀑布照一張相嗎?"

哈哈太可愛了，原來是個有路跑20多年經驗的北杯第一次來參加太魯閣全馬啦！當然是義不容辭的幫北杯照相了，北杯也非常好心的說：

"那換我幫你照！"

因此，長春瀑布就變成我整個半馬過程中唯一照的一張照片，我和北杯互相鼓勵打氣一番以後就上路了，但是北杯快的瞬間讓我看不見他的車尾燈......沒關係！重點是要自我挑戰！

我以為我會很順利的完跑，但我把一切想的太美好了。

過了錦文橋以後，幾乎是一路上坡到折返點了，開始體力不支，中間有停下來用走的，看到水站就喝，看到香蕉就吃，香蕉實在是非常的香甜啊！瘦瘦小小的但異常的好吃，不知道是什麼品種的。鹹餅乾據說也很好吃，但是很怕越吃越渴所以沒碰，另外也有巧克力，同樣是怕太甜會口渴所以沒拿。補給站也有提供吸了水的海綿給選手降溫，不過覺得自己體溫在可以忍受的範圍，所以沒有取用。中途還看到變裝跑者-兩隻老虎！看他們的衣服我就覺得有夠熱的，剛好還碰到邊騎車邊巡邏的救護員經過兩隻老虎時，拿著大聲公說：

"小心中熱衰竭喔！如果太熱要脫掉喔！"

笑翻了，笑出來之後其實體力就回來了，GOOD！附近的跑者一直為兩隻老虎鼓掌，也不斷的找他們照相（圖片取自藍色胖海象）。

後來我又遇到另外兩個變裝跑者-兩顆南瓜！這兩組人馬的變裝賽真的難分軒輊，而且意志力過人，並列第一名應該實至名歸。其他還有一些戴面具、帶頭套、頭上綁汽球等等的，沿途也不斷有加油團，還有載歌載舞的原住民（應該是吧！），太魯閣馬拉松就是絕美又歡樂啦！

不過痛苦感漸漸增加，超我車的人也越來越多，主因還不是心肺功能或是體力的問題，而是我的十個腳指頭出奇的痛！過了折返點（約16公里處）後幾乎都是下坡，我只要嘗試跑起來，腳指頭的劇痛感讓我毫不猶豫的罵聲"X！"，就在罵了很多聲"X！"後，我放棄了，我猜可能鞋子太合腳，加上上下坡路段遠遠多於平常的練習，腳趾甲可能瘀青甚至脫落了，所以後面6公里我是用走完的。

一路上很沮喪，平常都有固定練習路跑，雖沒達到半馬的量，但是該注意的、該預防的關節肌肉傷害在起跑前都做到了，想不到就是沒防到腳指甲，以至於連快走都沒辦法，只能用著掰咖的速度和掰咖的姿勢走完，甚至幾位70-79歲組的北杯都超我的車，我都要潸然而淚下了。當時只有一個想法，絕不棄賽！而且因為前面跑很快，推算時間我應該走完都還綽綽有餘，keep walking！

結果越走越痛，而且右腳大拇指指甲底端連接指甲肉的部份，開始有種浮動感，說心裡不害怕是騙人的，但是看到最後3公里的告示了！沒關係，3公里是小蛋糕一片，於是齜牙咧嘴的繼續走，陸續看到最後2公里、最後1公里的告示牌，就在最後不到1公里掙扎往前走的時候，我的右後方傳來了很機車的呼喚：

"ㄟ~Joy一死~~"

居然是我們這一行人中平常不練習的Cindy！重點是她全程幾乎都只有快走，碰到下坡才跑一下，看到景點和最後里程數告示牌一定照相，看到補給一定又喝又吃，這樣的觀光客，居然超我車！還用OJ的發音叫我以後超我車！這已經不是只有潸然而淚下的level了（後記：Cindy不只跑贏我，隔天的觀光行程她整顆好好，完全沒路跑後的殭屍企鵝貌，而我不只跑輸了，還和Sammi、Ethan殭屍了一兩天，真的是全盤皆輸）。當時我有氣無力的對Cindy說我腳受傷了叫她先走，Cindy依然很機車又甜美的說：

"要不要我幫妳叫車？"

X！明年如果再來跑半馬，我不贏妳一個小時以上我請妳吃磯勢！

無論如何，我還是在時限內走回終點了，我是一行人中最慢的，到終點時還遇到下雨，在雨中領了獎牌便當飲料，遍尋不著同事，手機訊號不通，而且腳的受傷狀況不明，有種自己被世界遺棄不如歸去的感覺。

當大家又重新會合回到花蓮後，直奔花蓮醫院急診室，還好指甲沒有直接脫落，花蓮醫生說只是嚴重的瘀青，冰敷就好。總之心情平復多了，洗澡後吃了自備的香蕉以及炸蛋蔥油餅又回復嘻皮笑臉模式，繼續我們的花蓮觀光行程，一路上大家分享路跑過程的趣聞和感想，我才有種"我真的完成了！我真的做到了！"的感覺。

（後記：回台北再給信任的醫生看過後，豈止是瘀青，是指甲下方以及底端連接肉的位置，有非常多的水泡！所以溫柔美麗的醫生很果決的把粗針頭戳進指甲肉裡，擠出水泡後消腫不少，很謝謝她也很想掐死她，實在是太痛了！之後包含雙腳大拇指在內，陸續脫落了四片腳指甲。）

紀錄一下時間，以追蹤練習狀況：3:41:37（5.7 km/hrs）

初半馬小筆記：

1. 鞋子要買稍大的，腳趾頭和鞋頭要有一根手指的空間，鞋帶要綁到最上面兩個洞。

2. 比賽前要剪指甲。

3. 比賽前一晚要早點睡覺、充分休息、不要亂吃，可以大量補充碳水化合物。

4. 過程中一定要補充水、運動飲料和香蕉，可以預防脫水、中暑、礦物質過度流失。

5. 預測會有太陽的路跑可以戴慢跑帽，遮陽又透氣。

6. 賽前充分熱身，賽後充分伸展，跑步過程中也要適當停下來伸展，避免受傷也可以加速賽後的復元。

7. 緊身的訓練褲是好物！主要在做專業緊身褲的牌子有CW-X、Skins、C3fit，比一般運動用品品牌Nike、Asics貴很多，但是有穿緊身褲的效果真的非常的好！我是在台電大樓站附近專賣女性運動及登山用品的仙后座買C3fit（感謝設計師Steven大力推薦），可以試穿，款式多又漂亮，看下圖是不是就覺得很美？！（圖片取自仙后座Blog）

套上去的過程以為會很緊，但是調到正確的位置穿好後，那個舒適度真讓人想尖叫！功能上而言，緊身褲有類似肌內效的效果，可以適度的紓解肌肉酸痛、支撐肌肉。我除了長距離路跑會穿，長距離路跑完隔天如果還有大量使用腳步肌肉的行程（例如我們隔天去慕谷慕魚玩）我也會穿出門，所以這次跑完我只有當天和隔天膝蓋附近的肌肉很酸，其他肌肉的狀況都很好。印象中只有C3fit有可愛、花俏的顏色，如果有打算在路跑以外把緊身褲穿出門，真心推薦C3fit。我除了買上圖中的藍色大花款，也買了下圖的紫色繽紛點點，瞧瞧我的跑步裝備，是不是很有美眉跑者的感覺？

8. 貼身的腰包也是好物！一般的腰包都又大又醜，而我也不喜歡臂套的束縛感，所以在參考高木直子的書以後，我認真的想要尋覓spibelt這種腰包，看起來扁扁小小的，但是非常能裝，而且會很貼身的扣在腰上不晃動，顏色又繽紛（官網），放手機、隨身聽、衛生紙、鑰匙、小錢還綽綽有餘，而且有網友放一瓶樂利包的舒跑再加上手機隨身聽等也都沒問題，絕對不會晃動，非常推薦這類型腰包。

但是！台灣代理商進的顏色都很單調，販售點又少（通常都是在鐵馬假期這類的單車店），而且如果要花錢我當然想買防水款的，可是防水款非常容易缺貨，當我想要直接上網從美國買時，居然發現買C3fit有送類似的腰包！應該是廠商自己製作但還未對外銷售的，姑且叫做山寨版spibelt吧！現在出門跑步一定帶它。

9.完跑後當天以及之後的兩天內要認真冰敷，我還會早晚都擦另一個華人圈的驕傲-正骨水！這個從小用到大的肌肉酸痛、跌打損傷藥水實在是有口皆碑、效果奇佳，只要有飛中國、香港、馬來西亞或新加坡等亞洲華人大國，我一定會在當地機場買個幾瓶回台灣補貨。之前我推薦過的唐太宗經絡油，以及Mr.T送我的一條根油膏也很讚，可是後面這兩款都要自己推拿，沒有正骨水的按摩頭好用（尤其是大範圍的時候），而且一條根的觸感非常黏膩，更不適合大範圍。至於其他熱力、撒隆巴斯什麼的，我用的感想是除了涼就只有涼了。精油我也自己調過，不過復原速度實在是太慢了，所以我又乖乖回去用正骨水。

祝福大家都能夠愉悅又健康的享受路跑！